Gut drauf -
mies gelaunt!
KURZ & KNAPP
- In der Pubertät verändert sich dein Körper und auch die Gefühle können ganz schön verrückt spielen. Verantwortlich dafür sind deine Hormone.
- Vielen Mädchen und Jungen in dieser Phase geht es ähnlich. Gefühle zum eigenen und zum anderen Geschlecht können auftauchen und wieder verschwinden. Einen Tag bist du gut drauf und dann läuft es wieder richtig mies. Das ist normal. Lass dich davon nicht verunsichern.
- Du bist in einer Phase des Austestens. Vieles entwickelt sich noch. Such‘ dir Gleichgesinnte und Menschen denen du vertraust. Dann kommst du sicher aus der Achterbahn wieder raus.
STIMMUNGSSCHWANKUNGEN SIND NORMAL
Nicht nur körperlich löst die Pubertät viele Veränderungen aus. Verantwortlich sind die Hormone, die auch deine Interessen, Gefühle und Launen beeinflussen. Daran musst du dich erst mal gewöhnen.
Deine Stimmung kann zum Beispiel innerhalb kürzester Zeit von „total gut drauf“ zu „extrem mies gelaunt“ schwanken. In dem einen Moment bist du noch völlig entspannt, aber bereits im nächsten könntest du wegen einer Kleinigkeit ausrasten.
Mal findest du dich ganz gut, dann kannst du dich wieder überhaupt nicht leiden. Das kann dich selbst, aber auch dein Umfeld ganz schön nerven.
VERWIRRENDE GEFÜHLE
Sich allein fühlen, verknallt sein, Sehnsucht oder Liebeskummer haben, Lust auf Sex oder einfach nur das Bedürfnis nach viel Reden und Zärtlichkeit … manchmal sind die vielen Gefühle verwirrend. Zudem können sie ganz schön schwanken: Vielleicht wünschst du dir, eine feste Freundin oder einen festen Freund zu haben. Manchmal lieber nicht. In einem Augenblick fühlst du dich den anderen ganz nah, im nächsten Moment hast du das Gefühl, vollkommen anders zu sein. Es ist absolut normal, unterschiedliche Gefühle zu haben.
Vielleicht findest du eine Person des gleichen Geschlechts ganz toll. Das muss aber nicht heißen, dass du schwul oder lesbisch oder bisexuell bist. Du musst dich noch nicht jetzt entscheiden, wie du dich später definieren möchtest. Die Pubertät ist auch eine Phase des Austestens. Gefühle und deine sexuelle Orientierung entwickeln sich gerade erst.
WOHIN MIT MEINEN GEFÜHLEN?
Die Welt der Gefühle ist genauso groß und vielfältig wie die Welt, in der wir leben. Meist ist es nicht gut, Gefühle zu ignorieren oder sie zu unterdrücken. Das wäre auch schade, denn Gefühle sind eine starke Verbindung, die wir mit anderen Menschen haben.
Andererseits sind Gefühle eine sehr persönliche Sache. Nicht alle Gefühle musst du jedem Menschen zeigen.
DU BIST NICHT ALLEIN
Das Auf und Ab der Gefühle kann ziemlich anstrengend sein. Das ist ganz normal und geht den anderen genauso.
Für deine Gefühle musst du dich nicht schämen. Vielleicht hast du eine gute Freundin oder einen guten Freund, mit der oder dem du über alles reden kannst. Such‘ dir Menschen, die dich unterstützen! Jeder Mensch entwickelt eigene Strategien, um mit den Gefühlsschwankungen klarzukommen. Manche tauschen sich mit anderen aus, andere schreiben Tagebuch, um ihre Gefühle und Gedanken zu verarbeiten.
Manchmal kannst du es nicht aus eigener Kraft schaffen, aus dem Stimmungstief herauszukommen. Informationen zu Anlauf- und Beratungsstellen findest du unter Rat und Hilfe.
Für eine schnelle und anonyme Beratung kannst du dich auch an das Kinder- und Jugendtelefon unter der Nummer gegen Kummer 116 111 wenden. Mehr Infos unter www.nummergegenkummer.de.